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アレクサンダー・テクニークを応用した日々の試行錯誤と、BODY CHANCEの情報をお伝えします


by bodychance

目の疲れにいいよ「パーミング」〜体にデリシャスな体験を!その1〜

この時間でもまだ仕事をされているみなさま!

おつかれさまです!

今日はいい情報をご紹介。(←アレクサンダーとはちょっと違うのですが...)

この前のレッスンで来日中のローザに習ってかなり重宝してます!


パソコンを長時間してつかれたー、

朝から、考えなければいけない問題が山積みで頭が疲れたー、

という方にはぴったり!



その名も「パーミング」。



やり方は簡単だよ。

1,両手を合わせ少しこすりあわせます。目の疲れにいいよ「パーミング」〜体にデリシャスな体験を!その1〜_c0186132_19474963.jpg

2,今度は少し手をはなします。
右手と左手の間に何か感じますか?
暖かい感じを感じたらOK!
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3,右手の手のひらの側面を鼻にそわせて右目にかぶせます。目の疲れにいいよ「パーミング」〜体にデリシャスな体験を!その1〜_c0186132_19512291.jpg


4,左手も同様に左目にかぶせます。
このとき、首や手に力が入らないように「頭が上へ」とアレクサンダーを取り入れてやるのがポイント。
右手と左手が額の部分で交差します。
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5,そのまま2分から5分くらいやるのがベター。
注意することは、みんながいる前でやると泣いてるように見えて心配されてしまいます(笑)

6,パーミングが終わったら、
まぶたが開くのを許してあげましょう。
いきなり目を開かずに、
少しづつまばたきをしながら目をひらくのがポイント。



どぉ?

少しは、疲れが取れた?

プレゼンや発表の前、ステージや舞台にあがる前にやると、

気持ちが落ち着いていいよ。

緊張を抑えるにもいいかも!

顔も凛々しくみえるので二度おいしいしね。

ぜひ一度試してみてみて。
by bodychance | 2010-04-23 20:13